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高三的紧张学习我们都是知道的，高三的学生们是恨不得不睡觉去复习功课就为了在高考中多考几分。但是睡眠不足容易引起身体和注意力的不适，长时间下来反而会得不偿失，那么，如果在高三睡眠不足，应该怎么安排自己的时间比较好呢？
高三睡眠不够怎么办
1.保持一个规律的作息，每天固定时间段睡眠和起床，举个栗子：十一点半睡，五点起。因为有规律的作息可以让身体适应一种模式，无论是在入睡、起床、需要集中注意力的时候，都能快速地进入状态。
2. 如果发现要进一步缩短睡眠时间的话，就不要再推迟入睡时间了。若一定要缩短睡眠的，请早起，不要晚睡。这个我也试过，效果很好。早起最困难的就在“起”，一旦你下了床，基本最困难的环节就渡过了，一开始会很糊涂，但是过半个小时就好了，而且神智不是一般的清爽，经本人自测，对身体也没有什么大负担。
3.学会睡短觉
4. 适当的锻炼也可以帮助提神。答主身边睡得很少，但是面色红润，有多少作业、考试都能打鸡血一样完成的，都保持长期的锻炼，主要方式是篮球和长跑。劳逸结合这种事情，想必无需我多言。
5. 请找到你的动力/想明白你这么辛苦拼命地学是为了什么。这个听上去非常玄乎，但是在调节整个备考季节的心态、提高你的学校效率、甚至让你分清楚哪些是必须做的事情，哪些是可以省掉的事情上，有至关重要的作用。
深睡眠多久为宜
正常的睡眠由非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）两部分组成，NREM部分根据脑电波成分的不同又可分为4个阶段，前两个阶段为浅睡眠阶段，约占总睡眠时间的50%左右，后两阶段为深睡眠阶段，约占总睡眠时间的25%左右，剩下的大约25%的时间就是快速眼动睡眠时间了。
如果正常作息、睡眠也还算正常，10:30左右睡觉，睡足8个小时，那么深睡眠时间为2小时。
深睡眠期分布最多的时间段大概在凌晨2、3点左右，在这之前入睡基本都能保证比较充足的深度睡眠（前提是不是经常这个点入睡），3、4点之后入睡，REM期睡眠会占绝大多数（主要表现为做梦），则无论之后睡多长时间，深睡眠时间都是不足的。
所以按照正常人8小时睡眠算，应有：（极深度睡眠）1小时40分钟——3小时30分钟（中至深度睡眠+极深度睡眠）。