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[多吃香蕉会发胖吗]临睡前吃香蕉会发胖吗

营养师 时间:2021-08-04

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  香蕉是日常生活中很多人都喜欢吃的一种水果,它口感松软可口,而且营养丰富,不过对于想保持身材的小伙伴来说,它们很关心如果睡前吃香蕉会不会胖呢?下面就让我们来了解一下吧!

临睡前吃香蕉会发胖吗

  睡觉前吃香蕉一般不会胖

  香蕉本身非常的甜,但是其热量非常低,一根香蕉的卡路里只有87卡而已,只有同分量白米饭的一半,所以睡觉前吃香蕉是很难长胖的。而恰恰相反它对于减肥却有着相当不错的效果,香蕉富含膳食纤维,能够加速身体消化,促进体内更多的脂肪燃烧,不仅不会长胖还能促进减肥。

  此外,香蕉还含有镁元素,可以松弛肌肉,有效缓解身体疲劳,改善夜晚的睡眠质量。

  香蕉的营养价值

  香蕉属高热量水果,据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营

  养价值颇高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外,还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力,是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。 香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素,经常工作压力比较大的朋友可以多食用。

  香蕉果肉香甜软滑,是人们喜爱的水果之一。欧洲人因为它能解除忧郁而称它为“快乐水果”,在香蕉的基础上还出现了创意文化水果,帮人创造开心。而且香蕉还是女士们钟爱的减肥佳果。香蕉又被称为“智慧之果”,传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉含有称为“智慧之盐”的磷,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时纤维也多,堪称相当好的营养食品。香蕉果肉每100克含糖15%以上,酸0.2~0.3%,蛋白质1.5%,还有丰富的磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C24毫克。香蕉还含有果胶、多种酶类物质以及微量元素等。

  香蕉富含钾和镁,钾能防止血压上升、及肌肉痉挛,镁则具有消除疲劳的效果。因此,香蕉是高血压患者的首选水果。香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能减轻心理压力,解除忧郁,而开心起来这个创意文化水果就是受这点的启发而来。睡前吃香蕉,还有镇静的作用。荷兰科学家研究认为:最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉,果真可以,开心起来!

  香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力,维持正常的生殖力和视力所需要;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。香蕉还有促进肠胃蠕动,润肠通便,润肺止咳、清热解毒,助消化和滋补的作用。香蕉容易消化、吸收,从小孩到老年人都能安心地食用,并补给均衡的营养。香蕉是低卡路里食品,即使是正在减肥的人,也能尽情地食用。

  吃香蕉的注意事项

  1、未熟透的香蕉易致便秘

  未熟透的香蕉含有大量的鞣酸,具有非常强的收敛作用,可以将粪便结成干硬的粪便,从而造成便秘,特别是老人和孩子尤为明显。

  2、不可过量吃香蕉

  香蕉中含有较多的镁、钾元素,如果短时间内摄取过多,就会引起血液中镁、钾含量急剧增加,造成体内元素比例失调,对健康产生危害。

  3、香蕉不宜放冰箱冷藏

  香蕉摘下来之后,一般储存在11—13度之间,而冰箱低于这个温度,容易被冻坏,放一天就会变黑,且质变软烂。

  4、香蕉搭配禁忌

  香蕉+牛奶:容易导致中毒。

  香蕉+土豆:会引起面部生斑。

  香蕉+芋头:会引起腹胀,中毒。

  香蕉+酸牛奶:易产生致癌物。

本文来源:http://www.htbtob.com/zigelei/116702.html

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