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人们都说：“高考是一群人的高考，而考研是一个人的考研。”这话是真理，高考的时候大家一起为了一个目标奋力前行，而考研的时候只有自己一个人尝尽孤独与辛苦，这时候耐力是极其重要的，那么，如果在考研复习中很焦虑或者是心态崩了，该怎么办呢？
考研复习焦虑怎么办
一、心态上
1、找研友知己倾诉，缓解焦虑
倾诉可以减轻焦虑。对自己的研友知己倾诉，口头或者电话，志同道合的朋友会非常理解你的心情，给你鼓励和支持。把负面情绪诉说出来，不用积压在心里，当压力倾诉的时候，其实已经减少了一半。
2、保持充足的睡眠
充足的休息能保证精神和体力，也是用来治愈情绪的良药。我们有时候会有这种感觉，睡一觉之后，觉得很多事情没什么大不了。所以赶到紧张或者烦躁，什么都做不下去的时候，睡一觉吧。
2、适当放松自己
“笑一下，十年少”，大笑能抑制皮质醇和肾上腺素的分泌，刺激内啡肽的分泌，有效舒缓心情。感到劳累的时候或者心烦时，考研去看一部喜剧电影，或者跟朋友聊聊天，说说笑话，或者看相声，看小品，开怀大笑，负面情绪说不定就消失了。
3、正视自己的不完美
正确的分析自己的学习现状，不要对每件事情都要求完美，以免期望过高增加焦虑。
二、学习上
1.制定详细周密的学习计划
规划进度。分别制定总计划、月计划、周计划、日计划学习时间表，并把它们贴在最显眼的地方，时刻提醒自己按计划进行。并且，要在每一天睡觉之前检查一下是否完成当日的学习任务，时时刻刻督促自己按时完成计划。比如像下面这个同学一样，你也可以做的更好。
2、定期考核学习情况
和身边的同学一起安排计划复习，互相监督，共同进步。定期对自己复习情况进行考察，灵活运用笔试、背诵等多种形式。
3.合理分配每科复习时间
根据个人生活学习习惯，把专业课和公共课分别安排在一天的不同时段。比如，把英语复习安排在上午，练习听力、培养语感，做英语试题；把政治安排在下午，政治的掌握相对来说利用的时间较少;把专业课安排在晚上，利用最佳时间来理解和记忆。
考研心态崩了怎么办
在我身边，有买了复习全书，看了两页就放弃考研的，有从大一一开始信誓旦旦到后来报名之后放弃的，也有考完这一门之后放弃的。但是，更多的体会是，考研，拼的就是坚持，走过来的人都知道，坚持下来的，基本上都考上了，即使没能如愿考上理想的大学，但是，也调剂到了一个可以接受的学校继续学习深造。
考研真的没有想象中的那么恐惧，其实，在我的认知中，考研的试卷难度，是低于高考的，它对智力的要求是绝对比高考低的，所以，考研考的是耐力。四门课，数学有100分的基础套路题，政治英语很大程度是在拼记忆力，也就是拼勤奋程度，真正的智力因素太小了。
而考研难在什么地方，难在人的自我束缚，好不夸张的说，如果你的自我束缚能力强，4个月，是足够考上比较理想的学校的。
在这里，与19的学弟学妹们共勉，题目再难也就几行文字，不卑不亢，静下心来，做一个苦行僧，只要坚持下来，你会感谢，你还有现在能够拼搏的岁月。