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在高三阶段，很多学生因为学习压力过大，导致晚上睡眠不好，家长们是看在眼里，疼在心里。那么，如果自家孩子有这种情况，我们可以做哪些食物给孩子吃用来安神呢？
孩子高三学习压力大紧张失眠吃什么比较好
1、牛奶
牛奶中富含两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
2、小米
小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，进而起到安眠、保健、美容的作用。
3、核桃
核桃是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
4、大枣
现代研究表明，大枣含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补五脏、益脾胃、养血安神的作用。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。
5、蜂蜜
中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药解百毒的功效，对神经衰弱的失眠有效。
6、莲子
莲子芯泡茶喝可以去心火，可以治疗心烦意乱等症状，具有补脾止泻，养心安神之功效。
7、百合
中医上讲鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。而且，还可以清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。
8、莴笋
莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
9、全麦面包
全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。10、菠菜
菠菜中的叶酸能够维持大脑血清素的稳定，促进神经健康，让你保持心情平和。
上面这些食材是大家平时都很容易买到和见到的，如果家里孩子因为学习压力比较大，晚上睡眠不好，家长们就可以按照上面的食材清单去购买食物给孩子吃，比吃那些药品有保障多了。
高考期间不能给孩子吃什么
高考期间天气炎热，需注意食品的储存，保鲜。不要给孩子吃变质、腌制、熏烤的食物。不要在街头小摊上买东西吃，不吃或少吃冷饮。同时，考试期间不给孩子吃平时不经常吃的食物。在吃东西前将手洗干净，注意卫生，以免引起肠道传染病。
另外还有一些食物家长们在平时也要尽量避免孩子吃：
油炸食品容易使人产生饱腹感，降低食欲，影响其他食物的摄入量，而且不易消化，会加重消化负担，导致分布到大脑的血液相应减少，影响学习效率。因此，要少吃含脂肪高的油炸食品。
高三阶段不仅仅是学习的竞争，也是身体的竞争，在高考之前，大家一定要保护好自己的身体，让身体和心理都保持在一个健康的水平上。